Artikkel · terapi for voksne

Terapi for voksne: hvordan jeg faktisk jobber

Publisert 4. november 2026 · Otto Stormyr, familieterapeut

Mange kommer til meg uten å kunne si nøyaktig hva som er galt. Det er ikke én krise, ikke én hendelse. Det er mer en vedvarende uro, en tretthet som ikke går bort med søvn, eller en følelse av å stå utenfor sitt eget liv. Det er vanskelig å vite hvor man skal begynne, så mange venter lenger enn de burde.

Jeg har jobbet med voksne i krevende livssituasjoner i femten år. Det har lært meg noe: det er sjelden metoden alene som hjelper. Det er hva som skjer mellom oss mens vi bruker den.

Alliansen kommer før metoden

Før vi kan jobbe med noe som helst, må du kjenne at jeg faktisk er på din side, og at jeg forstår hva du prøver å formidle. Forskningen på terapi er ganske entydig på dette: alliansen mellom terapeut og klient forklarer mer av resultatet enn hvilken metode som brukes. Jeg tar det på alvor fra første samtale. Hvis du ikke kjenner deg trygg nok på meg, sier du meg ikke det du egentlig kom for å si, og da hjelper ingen teknikk i verden.

Det betyr ikke at jeg bare er snill og lar deg styre. Det betyr at jeg bruker tid på å forstå deg før jeg utfordrer deg, og at jeg sier fra når jeg er uenig eller ser noe du ikke ser selv.

Jeg jobber emosjonsfokusert

Metoden jeg bruker mest er emosjonsfokusert terapi, EFT, en ettårig videreutdanning jeg har bygget mye av arbeidet mitt rundt siden. Tanken er enkel, selv om den ikke alltid er lett å gjennomføre: følelsene dine prøver å fortelle deg noe, selv de ubehagelige. Sinne, angst, skam og nummenhet er ikke feil som skal fjernes. De er informasjon, ofte om et behov som ikke blir møtt.

Mange har lært seg å legge lokk raskt. Det er som regel en klok strategi som en gang hjalp, kanskje i en oppvekst der følelser ikke hadde godt av plass, men som har vart lenger enn den var nyttig. Jobben vår blir å finne ut hva som egentlig ligger under, i et tempo du tåler, ikke i et tempo som river opp mer enn det hjelper.

Jeg gir deg nye perspektiver, ikke bare et lyttende øre

Jeg lytter mye, men jobben min er mer enn det. Når man står midt i noe vanskelig, er det lett å bli sittende fast i én fortolkning av det, gjerne den strengeste man har mot seg selv. Jeg ser deg i lys av sammenhengen du står i: hvem du lever tett på, hva du har vært gjennom, hva som forventes av deg. Men ikke alt kommer utenfra. Noen ganger sitter det i deg selv, og da hjelper det lite å lete i relasjonene rundt deg. Jeg holder begge deler åpne til vi vet hvilken det er, og jeg deler det jeg ser, selv når det ikke er det du forventet å høre.

Psykoedukasjon: å forstå hvorfor du reagerer som du gjør

Mye av det som føles skummelt eller skamfullt ved egne reaksjoner, blir lettere å bære når man forstår hvorfor kroppen og hodet gjør som de gjør. Hvorfor søvnen svikter når belastningen blir for stor. Hvorfor man blir kort i kjeften på de man er mest glad i, når det egentlig er noe helt annet som er vondt. Jeg bruker tid på å forklare dette underveis, ikke som en forelesning, men som en del av samtalen. Det som har en forklaring, er lettere å møte enn det som bare føles som at noe er galt med deg.

Vil du ta kontakt?

Jeg tilbyr samtaler for voksne over video, i hele Norge, hovedsakelig på ettermiddag og kveld og enkelte helger. Ingen henvisning trengs.

En samtale på 45 minutter koster 1 200 kr. En dobbelttime på 90 minutter koster 2 200 kr. Dere kan se ledige tider og sende en henvendelse på siden for terapi for voksne.

Se ledige tider og send henvendelse Tilbake til siden for terapi for voksne